czy to jest dobry trening

Witam. Chciałbym się jak najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk [...]

[...] tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy [...]

[...] jeśli założę swój temat i poprószę o kilka rad związanych z tym co robię. mam dylemat związany ze zmniejszeniem obwodu klaty i siły. mianowicie wygląda to tak: gdy zaczynałem ćwiczyć w kwietniu zeszłego roku warzyłem 82 kg (178 cm wzrostu). przez około 5 miesięcy pracowałem nad spalaniem i dało to bardzo zadowalające efekty. waga spadła [...]

[...] bo ci unikają walki z nim. Ma nadzieję, że w panu znajdzie godnego przeciwnika. TA: Ja nie będę robił żadnych pozaringowych uników. Jeżeli tylko Kliczko będzie chciał walczyć w USA i porozumiemy się co do kontraktów, bo to jest przecież również ważne, to dojdzie do walki! Boks to nie tylko sport, ale też biznes. Tę drugą część zostawiłem [...]

Witam bardzo serdecznie. Kilka miesięcy temu założyłem temat ale mozolnie mi to szło. Moim odwiecznym problemem jest waga. Chciałbym to zmienić... czytałem dużo artykułów przygotowawczych i postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym was o sprawdzenie czy dobrze to robię. Ale zanim przejdę do diety to na początek rozpocznę od przedstawienia moim [...]

[...] Planuję kolejny cykl, startuję od lutego. Kupiłem Pro-SD od Dragona (klon m-drola). Do tego na 90% kupię jakiś testosteron, najprawdopodobniej omadren. Ewentualnie myślę czy nie kupić zamiast testosteronu pro-epi, działa ponoć podobnie i podnosi libido które na m-drolu spada. W przypadku połączenia z omą (kupił bym 20 amp 250mg) tak to sobie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : W PLANACH siłownia 3-4 razy w tygodniu,3 x interwały,NA RAZIE ćwiczenia siłowe w domu, aero Odżywianie : od około roku jem zdrowo, to znaczy staram się jeść jak najmniej soli, unikam słodyczy, piwa, Fast foodów (unikanie słodkości przychodzi mi łatwo, ale czasem zdarzy się jakiś kebab/pizza, no i raz na jakiś [...]

[...] , BRZUCH SB: TABATA ND:ODPOCZYNEK Krótkie przerwy między seriami max60 sec. po poprawie siły będe robił podwójne serie albo i potrójne , do tego po siłowni rozciaganie. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla mojej osoby wdg tego kalkulatora : [...]

[...] Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około 3 lat [...]

[...] , BRZUCH SB: TABATA ND:ODPOCZYNEK Krótkie przerwy między seriami max60 sec. po poprawie siły będe robił podwójne serie albo i potrójne , do tego po siłowni rozciaganie. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla mojej osoby wdg tego kalkulatora : [...]

[...] nurtują mnie już od dłuuuugiego czasu. Bardzo prosze o zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) Oto te pytanka: 1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. [...]

[...] mój plan suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na budziku jest 77,0 kg - [...]

[...] dolnego w siadzie plaskim 3*12 (Plecy) 5. wyciskanie sztangielek w staniu 2*12 (Barki) 6. podciaganie na drazku nachwytem 3*12 (Plecy) 7. wspięcia stojąc 2* 40-45 (Łydki) Ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu takim systemem: Trening A - Pon; Trening B - Środa; Trening A - Piątek Za tydzień na odwrót: Trening B - Pon; Trening A - Środa; Trening B - Piątek [...]

[...] ja potrafię wiele sobie odmówić) ale na razie utknąłem na wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie. Sachem w jednym z postów opisał http://www.sfd.pl/temat191365/ : 3. Jak wyliczyć swoje ZAPOTRZEBOWANIE na KALORIE? ------------------------------------------------- - Trzeba pamiętać, że zapotrzebowanie na kalorie to sprawa dość indywidualna. Nie [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa, spalenie tłuszczu, poprawa kondycji, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;) Dieta : w przygotowaniu :) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

[...] żytnie Olimp vitamin plus 2. Ostrowia WPC 20 gram Otręby żytnie Orzechy arachidowe 20 gram 3. Piersi z kury 150gram Olej słonecznikowy (niedługo lniany) 10gram Jakiś ogórek czy papryka konserwowa własnej roboty 4. Orzechy arachidowe 20 gram 5. Ostrowia WPC 20 gram Przed treningiem 6. Ostrowia WPC 30 gram Po treningu 7. Kotlety Sojowe 50 gram [...]

[...] ilość spożywanych ww, a resztę wchłaniałem dochodzi do tego w miarę ciężka praca przez 10h i przez ten okres marzec-czerwiec straciłem ok 5kg. A teraz po powrocie obliczyłem z tego tematu: tinyurl(.)com/6hap8no moje dzienne zapotrzebowanie dla wzrostu 185cm i wagi 79kg i wyszło 2915kcal nic nie obcinałem (dobry jest ten wzór liczenia? ) i [...]

Witam wykonalem wszystko wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Cypionat 500ew 1-12 Metanabol 30mg 2 Susta 500ew 1-10 przerwane-olej a nie susta 8. TRENING: 4.Dniowy 9. CEL CYKLU: Dwie opcje: 1.Dokończyć redukcję i sucha masa 2.Masa a później ostra redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta przerwany będzie rok w momencie planowanego startu. [...]

Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]